بررسی و نقد قرص ویتامین D۳ ۱۰۰۰ واحد هلث اید
قرص ویتامین D۳ ۱۰۰۰ واحد هلث اید به بهبود جذب کلسیم و فسفر و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. مصرف این ویتامین باعث تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها شده و از برخی بیماری‌ها پیشگیری می‌کند. بدون ویتامین D، جذب کلسیم به درستی انجام نمی‌شود. ویتامین D۳ تا سه برابر موثرتر از سایر انواع ویتامین D در بالا بردن سطح ویتامین D بدن است. همچنین، این قرص با ترکیب ویتامین D و کلسیم، نقش مهمی در پیشگیری و درمان پوکی استخوان ایفا می‌کند. قرص ویتامین D۳ هلث اید فاقد هرگونه طعم‌دهنده مصنوعی و مواد نگهدارنده، شکر، نمک و مخمر است.
نقش ویتامین D در بدن
ویتامین D که یک ویتامین محلول در چربی است، نقش مهمی در افزایش جذب کلسیم از کلیه و روده دارد. بسیاری از مکانیسم‌های جذب کلسیم غذا در حضور این ویتامین انجام می‌شود. ویتامین D همانند یک هورمون عمل کرده و ارتباط مستقیمی با جذب کلسیم از روده دارد. تحقیقات جدید نشان داده است که ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماری‌های خودایمنی دارد.
ارتباط یائسگی و ویتامین D
دوران یائسگی با تغییرات جسمی و روحی مانند گرگرفتگی، تپش قلب، تعریق، اضطراب، بی‌خوابی و افسردگی همراه است. در این دوره، خطر ابتلا به پوکی استخوان، بیماری‌های قلبی و افسردگی افزایش می‌یابد. کاهش هورمون استروژن در این دوران جذب کلسیم را کم می‌کند، بنابراین مصرف ویتامین D برای جذب کلسیم توصیه می‌شود. تحقیقات نشان داده زنانی که روزانه ۴۰۰ واحد بین‌المللی ویتامین D مصرف می‌کنند، کمتر دچار افسردگی می‌شوند. همچنین، کمبود ویتامین D و فشار خون بالا می‌تواند خطرناک باشد و افراد مبتلا به فشار خون با کمبود این ویتامین، دو برابر بیشتر در معرض مشکلات قلبی و عروقی هستند.
تامین ویتامین D بدن
ویتامین D، که به "ویتامین خورشید" معروف است، از طریق پوست و تحت تاثیر نور خورشید تولید می‌شود. بسیاری از غذاها به طور طبیعی ویتامین D ندارند، اما ماهی‌ها، زرده تخم مرغ، جگر گوسفند، شیر و غلات می‌توانند منابع خوبی باشند. دریافت ویتامین D از طریق غذا، نور آفتاب و مکمل‌های غذایی از کودکی تا پیری برای حفظ سلامت ضروری است. اگرچه نور خورشید منبع خوبی از ویتامین D است، اما کافی نیست. تولید ویتامین D به میزان و شدت نور خورشید بستگی دارد و در زمستان به دلیل کاهش نور خورشید و کمتر در معرض قرار گرفتن پوست، کاهش می‌یابد. برخی عوامل مانند سن بالا، پوست تیره و بیماری‌های مختلف می‌توانند سطح ویتامین D را کاهش دهند. مکمل‌های غذایی می‌توانند این کمبود را جبران کنند و قرص ویتامین D۳ ۱۰۰۰ واحد هلث اید یکی از این مکمل‌ها با دوز مناسب است.
تفاوت ویتامین D2 و D3
دو نوع مهم ویتامین D، یعنی D۲ و D۳ وجود دارند. D۲ توسط گیاهان تولید می‌شود و D۳ توسط پوست تحت تاثیر نور خورشید تولید می‌شود. مطالعات نشان داده‌اند که ویتامین D۳ بهتر از D۲ جذب می‌شود و برای استفاده به عنوان مکمل توصیه می‌شود. قرص ویتامین D۳ ۱۰۰۰ واحد هلث اید برای گیاهخواران نیز مناسب است.
چه کسانی به ویتامین D بیشتر نیاز دارند؟
افرادی که مدت زمان طولانی در منزل یا مراکز نگهداری هستند، افرادی با بیماری‌های مرتبط با کمبود ویتامین D مانند سلیاک و کرون، یا افرادی که جراحی‌های کوتاه کننده روده انجام داده‌اند، مبتلایان به استئوپروز یا دارای سابقه شکستگی استخوان، و افرادی که داروهایی مصرف می‌کنند که ساخت یا جذب ویتامین D را مختل می‌کنند، نیاز بیشتری به این ویتامین دارند.
عوارض ناشی از کمبود کلسیم و ویتامین D
بسیاری از ایرانی‌ها با کمبود ویتامین D مواجه‌اند که به ژنتیک، آپارتمان‌نشینی، شرایط آب و هوایی، آلودگی هوا و نوع پوشش مرتبط است. کمبود شدید ویتامین D می‌تواند به پوکی و نرمی استخوان‌ها منجر شود و کودکان برای جلوگیری از نرمی استخوان به این ویتامین نیاز دارند. استئوپروز که غالباً در زنان مسن دیده می‌شود نیز با مصرف منابع غذایی سرشار از کلسیم و فعالیت‌های جسمانی در سنین جوانی مرتبط است. کمبود ویتامین D می‌تواند نشانه‌های بیماری ام اس را وخیم‌تر کند و ویتامین D کافی می‌تواند روند این بیماری را کندتر کند. همچنین، کمبود این ویتامین می‌تواند باعث پوسیدگی دندان‌ها، افزایش خطر افتادن و شکستگی استخوان و کاهش کیفیت زندگی شود. مصرف کافی ویتامین D به افزایش طول عمر و کاهش خطر بیماری‌های قلبی و سرطان کمک می‌کند.
ویژگی‌های قرص ویتامین D۳ ۱۰۰۰ واحد هلث اید
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- پیشگیری از پوکی استخوان
- افزایش جذب کلسیم
- تقویت استخوان‌ها
نحوه مصرف
افراد بالای ۱۲ سال روزانه یک قرص ویتامین D۳ هلث اید مصرف کنند.
نکات مهم
این مکمل تغذیه‌ای برای تشخیص، پیشگیری یا درمان بیماری‌ها نیست. در جای خشک و خنک و دور از دسترس کودکان نگهداری شود.
موارد منع مصرف
افراد مبتلا به سنگ کلیه از نوع کربنات کلسیم باید این مکمل را با احتیاط و تحت نظر پزشک مصرف کنند.
مصرف در دوران بارداری و شیردهی
مصرف ویتامین D در دوران بارداری ممکن است خطر مسمومیت بارداری، زایمان سخت و اختلال تنفسی در نوزادان را افزایش دهد. زنان باردار و شیرده باید قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.
عوارض جانبی
بدون مشورت پزشک، مقدار توصیه شده را افزایش ندهید. مصرف بیش از حد این ویتامین می‌تواند کشنده باشد.
تداخل دارویی
در صورت مصرف هرگونه دارو، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید. ممکن است با داروهای دیابت و فشار خون تداخل داشته باشد.
