چرا سلامت پوست از درون شروع می‌شود؟
اما واقعیت این است که پوست، آینه‌ای از وضعیت درونی بدن ماست. یعنی اگر بدن از نظر تغذیه، ویتامین‌ها و تعادل هورمونی دچار اختلال باشد، هیچ کرمی معجزه نمی‌کند.
سلامت پوست چگونه به وضعیت داخلی بدن وابسته است؟
پوست، بزرگ‌ترین اندام بدن است و نه‌تنها یک لایه‌ی محافظ بلکه عضوی فعال در سیستم ایمنی، تنظیم دما و دفع سموم محسوب می‌شود. کمبود ویتامین‌ها، استرس اکسیداتیو، تغذیه ناسالم، کم‌خوابی و تغییرات هورمونی می‌توانند باعث بروز مشکلات پوستی شوند.
ویتامین‌ها و مواد مغذی مؤثر در سلامت پوست
ویتامین C
این ویتامین برای تولید کلاژن ضروری است. کلاژن به استحکام و انعطاف‌پذیری پوست کمک می‌کند. کمبود ویتامین C باعث کاهش خاصیت ارتجاعی پوست و بروز چین‌وچروک می‌شود.
ویتامین E
ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان قوی است که با رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کند. مصرف آن به درخشش و نرمی پوست کمک کرده و در بسیاری از مکمل‌های زیبایی وجود دارد.
زینک (روی)
روی در بازسازی پوست، کنترل چربی و بهبود جوش‌ها نقش مهمی دارد. مکمل های زینک پلاس برای پوست‌های چرب و مستعد آکنه بسیار مفید هستند.
بیوتین (ویتامین B7)
بیوتین در رشد سلول‌ها و حفظ سلامت پوست، مو و ناخن مؤثر است. کمبود آن با خشکی پوست و پوسته‌پوسته شدن همراه است.
کلاژن و هیالورونیک اسید
کلاژن نقش کلیدی در ساختار پوست دارد و هیالورونیک اسید نیز رطوبت پوست را حفظ می‌کند. مکمل‌هایی که ترکیبی از این دو دارند، به حفظ جوانی پوست کمک می‌کنند.
تغذیه و مکمل؛ دو راهکار برای پوست سالم
رژیم غذایی غنی از میوه، سبزیجات، مغزها و پروتئین به تأمین ویتامین‌های ضروری پوست کمک می‌کند. اما در بسیاری از موارد، مصرف مکمل‌ها برای رسیدن به سطح مطلوب مواد مغذی ضروری است.
در داروخانه آنلاین دکتر سارا ساعی، انواع مکمل‌های مناسب برای سلامت پوست موجود است. برای مثال: - مکمل زینک پلاس ایرانی و خارجی - قرص بیوتین تقویتی - پودر کلاژن و کپسول‌های حاوی هیالورونیک اسید - کپسول ویتامین E طبیعی
چطور مکمل مناسب پوست خود را انتخاب کنیم؟
نوع پوست، سن، سبک زندگی و هدف مصرف (مثلاً کاهش جوش یا جوانسازی) نقش مهمی در انتخاب مکمل دارند. اگر پوست چربی دارید، زینک اولویت دارد. برای کاهش چین و چروک، کلاژن و ویتامین C توصیه می‌شود.
جمع‌بندی
سلامت پوست از درون آغاز می‌شود. کرم‌ها می‌توانند مؤثر باشند، اما وقتی بدن از نظر تغذیه‌ای دچار کمبود باشد، تأثیر آن‌ها موقتی خواهد بود. با مصرف آگاهانه‌ی مکمل‌های موردنیاز بدن، می‌توان به شادابی، شفافیت و طراوت طبیعی پوست رسید. برای مشاهده و تهیه‌ی مکمل‌های مخصوص پوست، به داروخانه آنلاین دکتر سارا ساعی سر بزنید.
