آیا رطوبت زیاد هم می‌تواند به پوست آسیب بزند؟
بررسی علمی تأثیر شرجی بودن هوا بر سلامت پوست
هوای مرطوب و شرجی به‌ویژه در فصل تابستان در بسیاری از مناطق ایران – به‌ویژه شهرهای ساحلی و جنوبی – تجربه‌ای آشنا است. اگرچه رطوبت به‌طور کلی برای جلوگیری از خشکی پوست مفید است، اما زمانی که این رطوبت بیش از حد باشد، می‌تواند خود به یک عامل آسیب‌رسان تبدیل شود. در این مقاله به بررسی علمی تأثیر رطوبت بالا بر پوست می‌پردازیم و راهکارهایی کاربردی برای مراقبت صحیح از پوست در چنین شرایطی ارائه خواهیم داد.
رطوبت زیاد یعنی چه؟
تعریف علمی رطوبت نسبی
رطوبت نسبی به درصد بخار آبی گفته می‌شود که در هوا وجود دارد، نسبت به حداکثر مقدار بخاری که هوا در همان دما می‌تواند نگه دارد. رطوبت نسبی بالای ۶۰٪ به عنوان شرایط شرجی در نظر گرفته می‌شود.
چرا رطوبت بالا در تابستان آزاردهنده است؟
در هوای شرجی، تعریق بدن به‌درستی تبخیر نمی‌شود و همین باعث احساس گرمای بیشتر، چسبندگی و خستگی می‌شود. این شرایط می‌تواند به شکل مستقیم و غیرمستقیم بر سلامت پوست تأثیر بگذارد.
اثرات رطوبت زیاد بر پوست
تعریق بیش‌ازحد و انسداد منافذ
رطوبت زیاد باعث افزایش تعریق می‌شود. اگر این تعریق به‌درستی پاک نشود، می‌تواند منجر به مسدود شدن منافذ و در نتیجه جوش‌های پوستی شود.
رشد قارچ و باکتری
محیط مرطوب و گرم، بهترین فضا برای رشد قارچ‌ها و باکتری‌هاست. این مسئله مخصوصاً در نواحی‌ای مانند کشاله ران، زیر بغل و پشت گردن شایع‌تر است.
تشدید بیماری‌های پوستی
افرادی که به اگزما، روزاسه یا درماتیت سبوره مبتلا هستند، ممکن است در هوای شرجی با تشدید علائم مواجه شوند.
ایجاد حالت چسبندگی و کدر شدن پوست
در رطوبت بالا، سطح پوست چرب‌تر از معمول به نظر می‌رسد و آلودگی‌ها راحت‌تر به آن می‌چسبند.
مراقبت از پوست در هوای شرجی
پاکسازی منظم و ملایم
-
استفاده از شوینده‌های ژلی سبک
-
اجتناب از صابون‌های قلیایی قوی
-
دابل کلینزینگ در شب‌ها برای حذف کامل آلودگی و چربی
انتخاب مرطوب‌کننده مناسب
-
کرم‌های سبک، فاقد چربی و غیرکومدوژنیک
-
مرطوب‌کننده‌های پایه آب (Water-Based)
ضدآفتاب سبک با جذب سریع
-
انتخاب ضدآفتاب بافت ژل یا فلوئید
-
تجدید هر ۳ تا ۴ ساعت
استفاده از تونرهای کنترل چربی
-
تونرهای دارای ترکیباتی مثل نیاسینامید یا عصاره چای سبز
پوشش مناسب
-
لباس‌های نخی و گشاد برای کاهش تعریق
-
پرهیز از لباس‌های تنگ و پلاستیکی
تغذیه و سبک زندگی در هوای مرطوب
نوشیدنی‌های خنک و سم‌زدا
-
آب لیمو، آب خیار، دمنوش نعناع
-
پرهیز از نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های قندی
رژیم غذایی ضدالتهاب
-
مصرف سبزیجات تازه، ماهی، میوه‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان
-
کاهش مصرف فست‌فود، غذاهای پرنمک و چرب
دوش گرفتن به موقع
-
دوش گرفتن پس از تعریق شدید
-
استفاده از شوینده‌های ملایم بدن با pH متعادل
اشتباهات رایج در هوای شرجی
استفاده بیش از حد از پودر
پودرها در رطوبت بالا گلوله می‌شوند و ممکن است منافذ را بیشتر ببندند.
استفاده از محصولات سنگین
استفاده از کرم‌های چرب یا روغن‌های غلیظ در هوای شرجی باعث بسته شدن منافذ و بروز آکنه می‌شود.
شستن بیش از حد صورت
شستن زیاد باعث تحریک پوست و افزایش ترشح چربی می‌شود. دو بار در روز کافی‌ست.
نتیجه‌گیری
در حالی که رطوبت بالا می‌تواند پوست را از خشکی نجات دهد، اما اگر به‌درستی با آن برخورد نشود، منجر به مشکلاتی مثل جوش، قارچ پوستی و التهاب می‌شود. با شناخت اثرات این شرایط و رعایت نکات مراقبتی مناسب، می‌توان از پوست خود به بهترین شکل در تابستان و هوای شرجی محافظت کرد. در مقاله‌های بعدی به راهکارهای تخصصی برای پوست‌های حساس در رطوبت بالا خواهیم پرداخت.
