۷ مکمل ضروری که بدن شما به آن‌ها نیاز دارد (مخصوص خانم‌ها و آقایان)
چرا مصرف مکمل‌های غذایی برای سلامتی بدن ضروری است؟
با سبک زندگی پرمشغله امروز، بسیاری از افراد دچار کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری هستند؛ موضوعی که به‌مرور می‌تواند باعث خستگی، ضعف سیستم ایمنی، مشکلات پوستی و ریزش مو شود. مکمل‌های غذایی، راهی مطمئن برای جبران این کمبودها هستند و می‌توانند به بهبود عملکرد بدن، شادابی پوست و افزایش انرژی روزانه کمک کنند. در ادامه این مقاله از داروخانه آنلاین دکتر سارا ساعی، با مهم‌ترین مکمل‌هایی آشنا می‌شوید که واقعاً به آن‌ها نیاز دارید.
۱. ویتامین D – مکمل آفتاب برای تقویت سیستم ایمنی
-
چرا مهم است؟ بیشتر ایرانی‌ها دچار کمبود ویتامین D هستند.
-
فایده‌ها: افزایش انرژی، بهبود خلق‌وخو، تقویت استخوان‌ها
-
چه موقع مصرف شود؟ صبح، همراه با غذاهای چرب برای جذب بهتر
۲. آهن – مخصوص خانم‌های جوان و افراد کم‌خون
-
علائم کمبود: خستگی مزمن، ریزش مو، رنگ‌پریدگی
-
نکته مهم: با ویتامین C جذب آهن بیشتر می‌شود
۳. امگا ۳ – برای قلب، مغز و پوست
-
منبع اصلی: ماهی‌های چرب، ولی در ایران کمتر مصرف می‌شود
-
مکمل پیشنهادی: کپسول‌های اُمگا ۳ با خلوص بالا
۴. کلاژن – جوانسازی پوست از درون
-
مخصوص زیبایی پوست، ناخن و مو
-
تفاوت انواع کلاژن پپتاید، نوع ۱ و نوع ۲
-
مکمل محبوب میان خانم‌ها بعد از ۳۰ سالگی
۵. پروبیوتیک – باکتری‌های خوب برای دستگاه گوارش
-
کمک به هضم، نفخ و تقویت سیستم ایمنی
-
مکمل‌های پروبیوتیک باید زنده و فعال باشند
۶. زینک – ویتامین زیبایی و ایمنی
-
تقویت پوست، جلوگیری از جوش، بالا بردن سیستم دفاعی بدن
-
معمولاً با ویتامین C ترکیب می‌شود برای اثر بیشتر
۷. مولتی‌ویتامین – همه‌چیز در یک قرص؟
-
مناسب برای افراد پرمشغله
-
اما باید با نیاز بدن انتخاب شود (نه هر مولتی‌ویتامینی!)
نتیجه‌گیری:
بدن شما با کمبود مواد مغذی، علائم واضحی بروز می‌دهد. اگر به دنبال انتخاب درست مکمل‌ها هستید، ما در داروخانه آنلاین دکتر سارا ساعی بهترین برندها و راهنمایی تخصصی را ارائه می‌دهیم.
? همین حالا از دسته‌بندی مکمل ها بازدید کنید و سلامت خود را جدی بگیرید!
