۷ خطای سلامتی که خیلی از خانم‌ ها هر روز تکرار می‌کنند (و فکر می‌کنند سالم زندگی می‌کنند)

بیایید صادق باشیم و این اشتباهات رایج را بشکنیم.

۱) مصرف خودسرانه مکمل‌ ها

خیلی‌ها فکر می‌کنند هرچه مکمل بیشتر، سلامتی بیشتر.

واقعیت؟
مصرف بی‌هدف مکمل‌ها می‌تواند:

• کبد را تحت فشار بگذارد

• تعادل هورمونی را به‌هم بزند

• باعث تداخل دارویی شود

مثلاً آهن اضافی می‌تواند مضر باشد اگر کمبود نداشته باشید.

مکمل، شکلات نیست. باید هدفمند مصرف شود.

۲) نادیده گرفتن خستگی مزمن

«طبیعیه، همه خسته‌ان»

نه، همیشه طبیعی نیست.

خستگی دائمی می‌تواند نشانه باشد:

• کمبود آهن

• کمبود ویتامین D

• مشکلات تیروئید

• استرس مزمن

بدن با خستگی پیام می‌دهد، نادیده گرفتنش هنر نیست.

۳) رژیم‌های سخت و ناگهانی

حذف کامل کربوهیدرات، گرسنگی طولانی، رژیم‌های اینترنتی…

نتیجه؟

• ریزش مو

• به‌هم‌ریختن هورمون‌ها

• کندشدن متابولیسم

• بازگشت سریع وزن

بدن با شوک لاغر نمی‌شود؛ با برنامه لاغر می‌شود.

۴) کم‌خوابی مزمن

خیلی از خانم‌ها خواب را فدای کار، بچه، یا موبایل می‌کنند.

کم‌خوابی باعث:

• پیری زودرس پوست

• افزایش وزن

• اضطراب

• ضعف سیستم ایمنی

می‌شود.

کرم ضدچروک بدون خواب کافی تقریباً بی‌فایده است.

۵) مصرف مُسکن مثل نقل و نبات

سردرد؟ مسکن.
درد پریود؟ مسکن.
کمردرد؟ مسکن.

مصرف زیاد می‌تواند:

• معده را آسیب بزند

• کلیه را تحت فشار بگذارد

• سردردهای برگشتی ایجاد کند

مسکن راه‌حل دائمی نیست.

۶) بی‌ توجهی به سلامت روان

اضطراب و فرسودگی روانی را خیلی‌ها جدی نمی‌گیرند.

اما استرس مزمن می‌تواند:

• چرخه قاعدگی را به‌هم بزند

• پوست را خراب کند

• سیستم ایمنی را ضعیف کند

• باعث ریزش مو شود

ذهن خسته، بدن را هم خسته می‌کند.

۷) چکاپ نکردن

خیلی‌ها فقط وقتی مریض می‌شوند سراغ آزمایش می‌روند.

چکاپ‌های دوره‌ای می‌تواند زودتر نشان دهد:

• کمبودها

• مشکلات هورمونی

• ریسک بیماری‌ها

پیشگیری همیشه ارزان‌تر از درمان است.

جمع‌بندی واقعی (نه انگیزشی)

سلامت با کارهای عجیب به‌دست نمی‌آید؛
با تصمیم‌های درست روزانه ساخته می‌شود.

• خواب کافی

• تغذیه متعادل

• مصرف آگاهانه دارو و مکمل

• توجه به علائم بدن

این‌ها «ساده» هستند، اما ساده‌ها بیشترین اثر را دارند